ejercicios para dorsales - detalles para el 14 de febrero

Para aqueles que desejam fortalecer seus dorsais, há uma série de exercícios que podem ser executados. Dentre eles, destacam-se a remada, o levantamento terra e o pull-up. A remada é um ótimo exercício para fortalecer as costas. Ele pode ser feito com uma barra ou com halteres. Para executá-lo corretamente, comece com as pernas afastadas e os joelhos ligeiramente flexionados. Segure a barra ou halteres com as mãos na largura dos ombros e flexione os cotovelos para levantar a carga em direção ao peito. Mantenha os ombros para trás e o peito para fora durante todo o movimento. O levantamento terra também é um excelente exercício para fortalecer os dorsais e glúteos. Para realizá-lo, fique em frente à barra com os pés aproximadamente na largura dos ombros. Incline-se para a frente e agarre a barra com as mãos na largura dos ombros. Mantenha as costas retas enquanto levanta a barra até a altura dos quadris e então abaixe-a novamente. Outro exercício eficaz para os dorsais é o pull-up. Ele pode ser feito utilizando uma barra de chin-up ou um equipamento especialmente projetado para esse exercício. Para começar, segure a barra com as mãos na largura dos ombros e levante o corpo até que o queixo esteja acima da barra. Em seguida, abaixe-se novamente com controle. Lembre-se de fazer esses exercícios com a técnica adequada e começar com pesos leves até se sentir confortável para aumentar a carga. Pratique-os com frequência e você notará uma melhora significativa em seus dorsais em pouco tempo.ferro quelado para que serve