As “boas gorduras” são um tipo de gordura saudável que devemos incluir em nossa dieta diária. Estas gorduras são encontradas em alimentos como nozes, abacate, azeite de oliva e peixes oleosos como salmão e sardinha. Ao contrário das “gorduras ruins”, que são encontradas em alimentos processados, fast-food e carnes vermelhas, as “boas gorduras” são benéficas para a saúde do coração e ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Elas também são uma fonte importante de energia para o corpo e ajudam a manter a pele e os cabelos saudáveis. Muitas vezes, as pessoas evitam as gorduras pensando que elas automaticamente causam ganho de peso. No entanto, as “boas gorduras” podem na verdade ajudar na perda de peso, pois aumentam a sensação de saciedade e ajudam a regular o açúcar no sangue. Para garantir que estamos consumindo as quantidades corretas de “boas gorduras”, é importante incluí-las em nossa alimentação diária, mas sem exagerar nas porções. Além disso, devemos evitar o consumo de alimentos processados e frituras, que contêm grandes quantidades de “gorduras ruins”. Ao escolher alimentos ricos em “boas gorduras”, estamos fazendo uma escolha inteligente para a nossa saúde e bem-estar.