Grupos alimentícios, também conhecidos como grupos de alimentos, são uma forma de categorizar os diferentes tipos de alimentos que compõem uma dieta equilibrada. Esses grupos incluem frutas, vegetais, proteínas, laticínios, carboidratos e gorduras saudáveis. As frutas e vegetais são uma das categorias mais importantes e devem ser consumidos em grandes quantidades. Eles contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a combater doenças crônicas. As proteínas são outro grupo importante de alimentos. Elas são essenciais para o crescimento e reparação de tecidos, e também ajudam a manter a massa muscular. As fontes de proteína incluem carne, peixe, frango, ovos, feijão e nozes. Os laticínios são uma excelente fonte de cálcio, que é importante para manter ossos fortes. Leite, queijo e iogurte são algumas das opções de laticínios que podem ser incluídos em uma dieta saudável. Os carboidratos também são importantes, mas devem ser consumidos com moderação. Os carboidratos complexos, como grãos integrais, são melhores opções do que os carboidratos simples, como açúcar refinado. Por fim, as gorduras saudáveis são importantes para manter a pele e cabelos saudáveis, além de fornecer energia. Fontes de gorduras saudáveis incluem abacate, nozes e sementes. Lembre-se, uma dieta equilibrada é importante para se manter saudável e feliz. Certifique-se de incluir uma variedade de grupos alimentícios em suas refeições diárias.