remada alta - remada articulada neutra

Remada alta é um exercício realizado com uma barra, halteres ou qualquer outro equipamento de levantamento de peso, onde o levantador segura o objeto com as duas mãos e ergue-o acima da cabeça, mantendo-o esticado com os braços completamente estendidos. Esse exercício é ótimo para trabalhar os ombros, trapezoides, bíceps e tríceps, além de fortalecer o core e aumentar a força e a resistência dos músculos. Para realizar uma remada alta corretamente, é necessário posicionar-se com os pés um pouco afastados, as costas retas e os joelhos levemente flexionados. Em seguida, levanta-se o equipamento acima da cabeça, mantendo os braços retos e paralelos entre si. É importante manter a posição por alguns segundos e abaixar o equipamento de forma controlada, para evitar lesões. Além de ser um exercício excelente para aumentar a força e a resistência, a remada alta também é muito utilizada em treinamentos de atletas de várias modalidades, como levantamento de peso olímpico, crossfit, fisiculturismo e diversos esportes de luta. Para obter melhores resultados, é recomendado realizar de 3 a 4 séries de 10 a 15 repetições, com intervalos de descanso de cerca de 1 minuto entre cada série. É importante lembrar que, antes de realizar qualquer tipo de exercício físico, é preciso consultar um profissional de educação física e realizar um aquecimento adequado para evitar lesões e obter um melhor desempenho.