A dieta cetogênica é um plano alimentar que é composto por alimentos ricos em gorduras e com baixa quantidade de carboidratos. Essa dieta tem sido utilizada por muitas pessoas que buscam perder peso ou controlar doenças como diabetes tipo 2, epilepsia e até mesmo câncer. A cetogênica se baseia no princípio de que, ao reduzir os carboidratos na alimentação, o corpo entra em estado de cetose, no qual passa a transformar a gordura em energia. Nesse processo, são produzidos corpos cetônicos, que são usados pelo cérebro e pelos músculos como fonte de energia. Cortar os carboidratos da alimentação pode ser desafiador no início, mas com a inclusão de alimentos ricos em gorduras como abacate, nozes, óleo de coco, azeite e carnes gordas, é possível adaptar o paladar e sentir menos fome ao longo do dia. Contudo, é importante lembrar que a dieta cetogênica não é indicada para todas as pessoas e deve ser acompanhada por um profissional de saúde. Efeitos colaterais como dor de cabeça, fadiga, mau hálito e constipação podem ocorrer nos primeiros dias da dieta. Além disso, manter uma dieta cetogênica a longo prazo pode ser difícil e pode resultar em deficiências de nutrientes importantes. Por isso, é fundamental ter um acompanhamento médico e fazer exames regulares para garantir a boa saúde.