Ao praticar regularmente uma atividade física, é possível obter diversos benefícios para a saúde. Além de ajudar a manter um peso saudável, a prática de exercícios contribui para fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a resistência e melhorar a disposição para as tarefas do dia a dia. Os exercícios também são benéficos para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, e melhorar a autoestima. A prática regular de atividade física pode ajudar na prevenção de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão arterial, além de reduzir os riscos de doenças cardíacas e derrames cerebrais. Mas para obter esses benefícios, é importante praticar atividades que sejam adequadas ao seu nível de condicionamento físico e que sejam realizadas de forma segura e correta. Além disso, a prática deve ser regular, com uma frequência de pelo menos três vezes por semana. Portanto, se você ainda não pratica nenhum tipo de atividade física, comece por algo simples como caminhar ou fazer uma atividade que lhe dê prazer. E lembre-se, consulte um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade!